健康のためにウォーキングを毎日の日課にしている人も多いかと思います。
でも、雨が降っている日にはどうすればいいのでしょう
雨の日ぐらいはゆっくりしたいという気持ちと
雨だからといって毎日続けているウォーキングを中断したくない気持ちの葛藤に
悩まされているかもしれません
でもやると決めたら、中断しない方が長期間継続出来ると思います。
やはりちょっとサボっちゃったら、ズルズルとなんてなりかねません
そこでウォーキングを続けるための雨の日対策について考えてみました。
雨が降っても何のその、ウォーキングを続けるための対策
レインスーツを着て歩く
雨が降っていたって、レインスーツを着ていれば関係ないですね
多少蒸し暑かったり、水が染み込んできたりすることもありますが
そこはそれ、ウォーキングを続けて健康になったり、ダイエットするためですから大したことはない？ですね。
レインスーツだけだと、フードがついていても顔の水滴がかかりますからつば付きの帽子を被っていた方が良いでしょう。
あとは長靴やレインブーツだとさすがにウォーキングには向いていませんから、防水仕様のウォーキングシューズあるいはスニーカーを用意しておいた方が良いでしょう。
レインスーツではなくレインコートやポンチョタイプだと、着るときに面倒が無いかもしれません
傘をさして歩いても良いんですが、ちょっと歩きにくいですし、ウォーキングって感じがしないかもしれません。
大きなショッピングモールに行って歩く
大きなショッピングモールに行って歩き回るという方法もあります。
注意するのは、気になる商品やショップで足が止まると、過ごした時間の割に歩数が増えていなかったり
余計な買い物をしてしまう可能性がありますから
なるべく、興味の無い商品が並んでいるショップの通りを歩くか、脇目を振らずに歩くようにしましょう(^^;)
我が家の廊下や階段を歩き回る
我が家の中で、通路や階段を、延々と歩き回るという方法もあります。
同じ所をぐるぐる回るので退屈しやすいかもしれません。
もっとも、階段とか何度も上り下りすればかなりの運動量になるかもしれません
ただし、広いようで我が家はやっぱり狭い、歩数的にはなかなか伸びないです。
この際、ウォーキングマシンを自宅に置くという方法もあり
うっとうしい雨の日に外を歩き回らなくても、自宅にスペースがあればウォーキングマシンを置くという方法もあります。
ウォーキングマシンのメリットは何と言っても全天候性
かりに台風が来ていても、ウォーキングに支障はありません(^_^)v
そのほかにも、ウォーキングマシンの前にテレビを置いておけば、テレビを観ながら退屈することなくウォーキングを続けることが出来ます。
ウォーキングの最大の敵は、歩いている範囲がたいがいは自宅周辺ということで
歩く道を変えたとしても、毎日歩いていれば、次第に飽きてくるという問題
１年３６５日、多少道順を変えても代わり映えしない風景・・
季節の変化を楽しむという方法もありますが、
前の日とあんまり変わってないんですよね、、、
その点テレビや録画したビデオやＤＶＤを観ながらだと、退屈することはないです。
下手をすれば１時間くらい歩いていても平気？かも・・
横にドリンクとか置いておけば、水分補給も楽々出来ちゃいます。
ウォーキングを続けるためのモチベーションアップ
ウォーキングをやる目的はダイエットとかもあると思いますが
ウォーキングだけでダイエットするのは難しいですし、なかなか体重は落ちませんから、下手に体重測定とかしてると、かえってモチベーションがダウンしてしまうかもしれません(>_<)
やはり、ウォーキングで目に見える成果と言えば、歩いた歩数
毎日必ず歩数計を朝から身につけていて
その日歩いた歩数を記録しておくことで結構モチベーションが継続します。
パソコンや表計算ソフトを扱うのに慣れている人なら、Ｅｘｃｅｌを使って表にしてみるというのもモチベーション継続に効果があります。
ウォーキングのモチベーションをエクセルの表を作って継続する方法
パソコンとかは苦手だという人は、スマホのアプリなどを使って、データーを表にするなどという方法もあります。
「歩数、アプリ」などで検索すれば出てくると思います。
それも面倒という場合は、ダイアリーなどに歩数を記録しておくだけでも宜しいかと思います。
あるいは、１日の歩数が８０００歩を超えた日はご褒美としてお菓子を食べるとかでも良いかもしれません。
まとめ
なんかですね、雨降ると、なんとなく、今日は休んじゃおかなんて考えがちですが
雨降って会社休む人いないです（駅まで傘さして歩くと思います）
レインウエア着れば、雨の日でも歩くのは別に問題はありません
とはいってもモチベーションを保つのは結構難しいですね。
そういう言い訳できないようにいっその事、自宅にウォーキングマシンを置いちゃうとか
あるいは毎日歩数計のデータチェックするようにして
サボりにくくするというのもウォーキングを継続するコツになります。
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