生活用品睡眠の質を良くするための寝室の照明の選び方やポイント
寝不足の人や、時間的には十分寝ているはずなのに、なぜか昼間眠いという人がいると思います。睡眠の質に影響があるのが寝室の環境です。照明以外にも、防音や温度調整など大切なことがあると思いますが、今回は、寝室の照明の選び方やポイントについて考えてみたいと思います。
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健康睡眠の質を良くするために「スタンフォード式最高の睡眠」の方法
うまく睡眠が取れていない、睡眠の質が悪いなどと睡眠に悩んでいる人は結構多いと思います。そこで、今回、ご紹介するのは、NHKスペシャルでも紹介された「スタンフォード式最高の睡眠」について解説していきたいと思います。
健康夜しっかり眠れているのに昼間眠いのは睡眠の質が悪いから？
夜しっかり眠れている、しかも寝付きも良いけど、昼間も眠くなることがあるという人、もしかしたら夜寝ているときの睡眠の質が悪いのかもしれません。なぜ睡眠の質が悪くなるのか、そして睡眠の質を良くする方法などについて解説します。
睡眠寝る１時間半前にお風呂に入るとスムーズに眠れて睡眠が深くなる理由
日本人は世界でも睡眠時間が短い国民だそうです。 といっても体質的に短眠な訳でも無く、多くの人は寝不足状態かもしれません 本当はゆっくり睡眠をとれれば良いのでしょうが、そうは言っても毎日の生活の中で長時間、眠る訳にも行かないのが現実です。 そ...
睡眠睡眠負債とは？その症状は？放置すると危険？睡眠負債を解消する方法は？
ＮＨＫで放送されたこともあって最近「睡眠負債」という言葉が話題になっています。 睡眠負債とはどういう状態で、その症状は？ 放置していたら危険なのでしょうか 放置していたら危険だとしても毎日が忙しく、なかなか睡眠時間が確保出来ない人が睡眠負債...
睡眠高齢の親が不眠を訴えている！不眠の原因と今すぐ出来る対策は？
高齢になると不眠を訴える人が増えます。 そこには高齢ならではの理由があり、周りからみていると贅沢な悩みのように見えていて、実は本人には深刻な問題でもあります。 家族がちょっとした心遣いをすることで、薬に頼らず、高齢の親御さんの睡眠をずいぶん...
睡眠マイクロスリープは危険で事故の元、防止対策は睡眠負債を解消すること
マイクロスリープは自分が気が付かないうちに瞬間的に眠りに入ってしまうことで、時と場合によっては事故の原因になる非常に危険な状態に陥る可能性があります。 また、マクロスリープで危険な状態になるだけで無く、マイクロスリープに入るのは睡眠負債が積...
睡眠最近よく夢を見るという人は要注意、放置すれば病気の原因になるかも
最近どうも良く夢を見るという人は要注意です。 なぜ急に夢を見ることが多くなったのか？ 夢を見ること自体は自然なことなのですが、急に夢が多くなったということは、実は、睡眠に問題が起きているサインでもあります。 なぜ、急に夢を見ることが多くなっ...
健康睡眠不足が糖尿病を招く？睡眠と血糖値の関係、睡眠で高血糖を防ぐには
健康診断で血糖値が高いと指摘されても、生活習慣を改善して、血糖値を下げるというのはなかなか難しいです。 それでもなんとか食事の食べ方や量を調整したり、ウォーキングなどに励んでいるところだと思いますが なんと、睡眠不足も血糖値を上げる原因にな...
睡眠精神的なストレスがかかるとどうして眠れなくなったり、睡眠不足になるの
精神的なストレスがかかると眠れなくなったり、睡眠不足になったりしますがなぜでしょう。 「そりゃ、またあの課長に怒られるかと思うと寝られないのは当たり前じゃ」 という答えが返ってきそうですが もう少しメカニズム的な面で、精神的ストレスによって...