睡眠寝る１時間半前にお風呂に入るとスムーズに眠れて睡眠が深くなる理由
日本人は世界でも睡眠時間が短い国民だそうです。 といっても体質的に短眠な訳でも無く、多くの人は寝不足状態かもしれません 本当はゆっくり睡眠をとれれば良いのでしょうが、そうは言っても毎日の生活の中で長時間、眠る訳に...
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睡眠睡眠負債とは？その症状は？放置すると危険？睡眠負債を解消する方法は？
ＮＨＫで放送されたこともあって最近「睡眠負債」という言葉が話題になっています。 睡眠負債とはどういう状態で、その症状は？ 放置していたら危険なのでしょうか 放置していたら危険だとしても毎日が忙しく、なかなか睡眠時間...
睡眠高齢の親が不眠を訴えている！不眠の原因と今すぐ出来る対策は？
高齢になると不眠を訴える人が増えます。 そこには高齢ならではの理由があり、周りからみていると贅沢な悩みのように見えていて、実は本人には深刻な問題でもあります。 家族がちょっとした心遣いをすることで、薬に頼らず、高齢の親御...
睡眠マイクロスリープは危険で事故の元、防止対策は睡眠負債を解消すること
マイクロスリープは自分が気が付かないうちに瞬間的に眠りに入ってしまうことで、時と場合によっては事故の原因になる非常に危険な状態に陥る可能性があります。 また、マクロスリープで危険な状態になるだけで無く、マイクロスリープに入るの...
睡眠最近よく夢を見るという人は要注意、放置すれば病気の原因になるかも
最近どうも良く夢を見るという人は要注意です。 なぜ急に夢を見ることが多くなったのか？ 夢を見ること自体は自然なことなのですが、急に夢が多くなったということは、実は、睡眠に問題が起きているサインでもあります。 ...
健康睡眠不足が糖尿病を招く？睡眠と血糖値の関係、睡眠で高血糖を防ぐには
健康診断で血糖値が高いと指摘されても、生活習慣を改善して、血糖値を下げるというのはなかなか難しいです。 それでもなんとか食事の食べ方や量を調整したり、ウォーキングなどに励んでいるところだと思いますが なんと、睡眠不足も血...
睡眠精神的なストレスがかかるとどうして眠れなくなったり、睡眠不足になるの
精神的なストレスがかかると眠れなくなったり、睡眠不足になったりしますがなぜでしょう。 「そりゃ、またあの課長に怒られるかと思うと寝られないのは当たり前じゃ」 という答えが返ってきそうですが もう少しメカニズ...
睡眠睡眠の質を上げるために寝室の環境、ベッドの位置や照明、壁紙を変えてみましょう
眠い 日中なんとなく眠いあなた、もしかして寝不足でしょうか そんなことは無い？毎日ちゃんと睡眠は取れているし、寝不足になる要因は思いつかない ストレスが無い訳じゃ無いけど、悩むほどのストレスも無い
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睡眠アロマがストレスを減らして寝付きを良くする理由と使い方
寝る前に安眠するためにアロマを使う人も結構います。 アロマを使うとどうして寝付きが良くなるのでしょう。 また、アロマにはストレスを軽減する働きがあり、この働きによって寝付きを良くするだけじゃ無くて、睡眠の質も良くなります...
睡眠睡眠不足が心身に与える悪影響と、寝付きと質で睡眠不足を補う方法
睡眠不足は身体や心のあらゆる面で、問題が生じてきます。 そしていくら長い時間眠っていても、睡眠の質が悪いと、結果的に睡眠不足と同じ状態になってしまいます。 また、夜、なかなか寝付けない人は、寝付くまでの時間がもったいない...